Hoy quiero practicar yoga en casa... pero no se cómo

Hoy me apetece practicar yoga en casa...

Pero, ¿por dónde empiezo?

Pues te doy una solución: he creado una lista de reproducción en youtube para que puedas tener una clase de yoga en la comodidad de tu casa :D

Entra en este enlace e irás directa a una lista de reproducción llamada "Práctica Tipo 1". Los vídeos están seleccionados y en un orden concreto para que puedas disfrutar de una estupenda clase de yoga (impartida por mi!) sin moverte de tu casa.

https://www.youtube.com/playlist?list=PLi-Jnl6z5MBQR1VTtBChdY1oAY5vt3kPC 

¡Espero que te guste! Puedes comentar qué te ha parecido o consultarme cualquier duda que tengas a crisyogaesunion@gmail.com

Yoga en el embarazo

Si estás embarazada, te animo a que practiques hatha yoga (a partir del cuarto mes). Estos son algunos de los beneficios que obtendrás ahora que estás en este bonito estado:

BENEFICIOS DEL YOGA EN EL EMBARAZO

1 -Fortalece todo tu cuerpo en general. Mientras el bebé va creciendo en tu interior, tienes que fortalecerte para poder llevar el peso en tu vientre. Te ayuda a fortalecer las caderas y la espalda

2- Desarrolla tu equilibrio (físico y emocional)

3- Alivia las tensiones en la parte baja de la espalda, en las caderas, hombros y cuello. En el embarazo, es común que estas partes del cuerpo se tensen. Con el yoga, logras relajarlas y estirarlas.

4- Calma el sistema nervioso y te ayuda a relajarte

5- Te prepara para el parto 

6-Te conecta con tu bebé

7- Mejora tu circulación sanguínea

Te animamos a que pruebes nuestras clases de yoga prenatal:

Lunes de 19h a 20h (Zona Hortaleza, Madrid)

Jueves de 18h a 19h (Zona Sol)

Si tienes alguna duda sobre la práctica de yoga para embarazadas, para saber si es adecuada para ti, o cualquier consulta que quieras hacer, puedes escribirme a crisyogaesunion@gmail.com

Torsión de espalda y sus beneficios

ARDHA MATSYENDRASANA

¿Conoces los beneficios de esta postura? Aquí tienes algunos:

-Mejora la flexibilidad de la columna

-Se consigue mayor irrigación sanguínea hacia la zona

-Alivia la lumbalgia y el reumatismo muscular de la cadera y la espalda

-Los nervios espinales reciben más sangre, lo que influye muy positivamente en el sistema nervioso

-Los órganos del abdomen reciben un masaje debido al movimiento de torsión, especialmente el intestino. Esto ayuda a eliminar toxinas y en los problemas de estreñimiento.

-Aumenta la energía (prana) 

Espero que te haya gustado este aporte!

Namasté :)

Ecuanimidad en Yoga. ¿qué es?

"Este es mi secreto. No me importa lo que pase" Jiddu Krishnamurti

    Lo que en la filosofía del yoga se ha llamado ecuanimidad.

    Es una actitud en la que prima el desapego de las emociones, sean estas positivas o negativas. Una actitud equilibrada, sin ilusiones ni dramatismos.

    Es un equilibrio y una estabilidad ante cualquier suceso de la vida (aunque lo juzguemos en un primer momento como algo horrible, como algo maravilloso, etc... ya que ese es sólo nuestro juicio personal ante un acontecimiento concreto).

    Ser ecuánime es no rechazar nada, ni tampoco apegarse a nada. Es mantener nuestra estabilidad interior. Es estar en paz ante cualquier cosa. No importa lo que pase.

    Cris Aditia Yoga