En las dos asanas que se muestran, los beneficios son:
-Estiramiento de todos los músculos posteriores del cuerpo, revitalizándolos
-Se flexibilizan los músculos de la espalda también
-Ejercen una presión sobre la región abdominal, lo que crea un masaje sobre los órganos y una mejora en su funcionamiento
-Se tonifica la pelvis
-Sedan el sistema nervioso e induce a la relajación
-Previenen la ciática y la lumbalgia
En el vídeo también se muestra una variante para las personas principiantes y los errores más comunes que se suelen hacer para que, al ver el vídeo, puedas auto - corregir tu postura: