Es una de las asanas que practicamos en el Saludo al Sol
"Ut" es una partícula que indica intencionalidad, intensidad. "Tan" es estirar, extender, alargar.
En esta postura la columna vertebral y en general la parte posterior del cuerpo se somete a un estiramiento.
Técnica
-Colócate de pie en Tadasana, con las piernas activas y los pies bien enraizados en el suelo
-Espira e inclínate hacia delante desde las caderas, colocando los dedos de las manos en el suelo al lado de los pies. Si eres principiante, puedes doblar las rodillas tanto como necesites.
-Lleva la parte alta de tu cabeza hacia los empeines y las nalgas hacia el techo
-Toma dos respiraciones en esta posición
-Flexiona tus rodillas y con la ayuda de tus brazos activos crece hacia arriba con la espalda, hasta llegar de nuevo a Tadasana
Beneficios
-Tonifica el estómago, el hígado, el bazo y los riñones
-Alivia los dolores menstruales
-Rejuvenece los nervios espinales
-Alivia los estados depresivos
-Muy beneficiosa para las personas que padecen ansiedad y que se ponen nerviosas fácilmente
-Tras esta asana uno se encuentra calmado, fresco, y la mente se tranquiliza
