Mantra "Om Namo Bhagavate Vasudevaya"

Este bonito mantra nos invita al desapego, a dejar de querer controlar cada aspecto de nuestra vida (o de la vida de otras personas) y a aceptar con el corazón lo que nos toque vivir en el momento presente.

Su significado vendría a ser:

"Hágase tu voluntad y no la mia,

no me des lo que yo quiero,

sino lo que necesito.

Yo me entrego a la Verdad,

Yo invoco y me rindo a lo Divino"


En este vídeo podéis escucharlo cantado por Deva Premal:

Qué son las Kriyas

     Puede que en varias ocasiones hayas escuchado la palabra "kriya". En este artículo vamos a hablar sobre qué es una kriya, para qué sirve, cómo puedes aprenderlas y cuáles son las más conocidas.

     Una Kriya es un método de purificación o limpieza del cuerpo en el Yoga. Sirven para que el cuerpo esté libre de impurezas, toxinas o sustancias que lo hacen funcionar peor a nivel físico y energético. Hay varios tipos de kriyas según la parte del cuerpo que limpian:


                     - Jala Neti : limpieza nasal

                    - Kaphalabhati: limpieza nasal y de los pulmones (también es un pranayama)

                    - Tratak:  limpieza ocular

                    - Dhauti: lavado interno en ayunas por las mañanas (hay varios tipos de dhauti. Oídos, lengua, dientes, estómago, etc)

                    - Basti: limpieza del intestino grueso


       En Yoga, y especialmente en el Hatha Yoga, se da mucha importancia al buen funcionamiento de nuestro cuerpo, para que a su vez nuestro cuerpo energético esté funcionando a la perfección  nuestro cuerpo mental se libere. De ahí la importancia de realizar asanas, y la importancia de la limpieza o kriyas (si quieres practicar ahora mismo hatha yoga enfocado en la limpieza física y energética, no te pierdas este vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=_9XHR1zsDgs )

       Una Kriya que podemos empezar a practicar en casa es Jala Neti.

       Es muy recomendable en casos de congestión nasal, alergias, resfriados, etc. ya que proporciona un alivio inmediato. 

      Necesitas:

            -Una lota nasal como la de la foto (hay de muchos tipos, formas, colores, tamaños, materiales... elige la que más te guste)

            -Agua templada con un poquito de sal marina

     Procedimiento:

     Por la mañana al levantarte, en ayunas, pon agua templada con una cucharadita de sal marina bien disuelta en la lota.

     Introduce la lota en una fosa nasal. Inclina tu cabeza un poco hacia el lado contrario, y el agua saldrá por el orificio nasal que tienes libre. Después repite con la otra fosa nasal. Si no  lo has hecho nunca, pensarás que puede ser algo raro o desagradable, pero para nada. La sensación al acabar esta kriya es muy agradable.
(Ten la precaución de no inclinar demasiado tu cabeza)

       En este vídeo puedes ver cómo se hace jala neti:

Yoga para fortalecer el abdomen (principiantes)

El yoga tonifica y fortalece todo nuestro cuerpo. El abdomen no es una excepción; podemos tonificar esta parte (a veces controvertida) de nuestro cuerpo gracias a la práctica constante de Yoga, sin tener que recurrir a los típicos ejercicios de abdominales de siempre, que aunque realizan su función, también está bien conocer otras alternativas y maneras de hacer las cosas :)

En este vídeo te propongo una pequeña serie que puedes repetir tanto como te apetezca, especialmente pensada para aquellos que os estáis iniciando en la práctica o que preferís una práctica suave.

Espero que os guste y que os sea útil

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¡Namasté!

Piernas más flexibles y múltiples beneficios; Supta Padangusthasana 1 y 2

¡Hola a tod@s!

Hoy os traigo un vídeo sencillo, básico y tremendamente útil tanto para principiantes, practicantes avanzados, deportistas y bailarines.

Con esta práctica flexibilizamos la parte posterior e interna de las piernas (isquiotibiales y aductores principalmente) y generamos una apertura de caderas. Esto además, favorece que nuestra postura corporal sea cada vez mejor.

Espero que os guste!

Cualquier duda sobre la práctica, sabéis que estaré encantada de resolverla.

Podéis encontrar mi correo en la sección "Contacta conmigo"

¡Namasté!