Yoga para el dolor menstrual

EL YOGA Y LOS DOLORES MENSTRUALES

Muchas mujeres sufren de dismenorrea, es decir, de dolores antes y/o durante la menstruación. Hoy te propongo varias asanas que podemos practicar para aliviar los dolores durante el periodo. Cuando te encuentres en estos momentos, se recomienda una práctica de yoga SUAVE, y ciertas asanas están contraindicadas o deben hacerse con precaución y cuidado (como algunas asanas invertidas).

Si quieres saber qué asanas puedes hacer para paliar las molestias del periodo, en la imagen tienes algunas de ellas.

Recuerda que las respiraciones también te pueden ayudar a aliviar el dolor, así como mantenerte lo más relajada posible y llevar unos días, en la medida que puedas, con menos estrés.

Anjlai Mudra

ANJALI MUDRA

¿Qué significa?

Anjali mudra es un gesto de respeto y gratitud practicado en India que se ha incorporado a muchas asanas del Yoga.

Para formarlo, juntamos las palmas de las manos con los dedos hacia arriba, frecuentemente a la altura del pecho (aunque esto puede variar).

Es el mismo gesto para "Namasté", pero tiene más significado que un "hola" o "adiós" o "gracias". El juntar las palmas de las manos simboliza la unión entre el hemisferio derecho y el izquierdo del cerebro, representando así la unión existente entre el practicante de yoga y lo divino existente en él y en todas las cosas.

En Yoga utilizamos Anjali Mudra en diversos momentos y asanas. ¿Recuerdas alguna? ;)