Cómo hacer bien el Saludo al Sol

¡Hola yoguis!

En este vídeo de hoy os explico como hacer el saludo al sol bien, prestando especial atención a ciertas posturas y errores comunes que solemos cometer cuando estamos aprendiendo, además de cómo corregir esos errores para que no sólo nos salga un saludo al sol bien hecho y bien bonito, sino para que no nos hagamos daño en la espalda y poder fortalecer todo nuestro cuerpo de forma sana, cómo bien nos enseña el yoga :)

¡Espero que os guste y que os sea útil!

La Paz que Vive en Ti

"LA PAZ QUE VIVE EN TI"

Consigue el camino hacia tu propia paz interior a través de esta jornada intensiva de meditación y yoga

     CONSIGUE UN DESCUENTO DEL 10% EN LAS INSCRIPCIONES ANTES DEL 30 DE SEPTIEMBRE

• Si siempre has querido aprender a meditar de forma práctica y sencilla

• Si quieres saber de dónde viene el yoga y por qué es una disciplina cada vez más practicada en todo el mundo

• Si quieres mejorar y perfeccionar tu práctica de yoga y conocer más en profundidad para qué sirven las posturas que estás realizando

• Si necesitas aprender a relajarte de manera eficaz

Bienvenid@ a esta segunda edición en la que encontrarás todo esto y mucho más. 

En el centro de Madrid, de 11:00 a 14:00 y de 17:00 a 20:00 realizaremos este evento tan especial que cambiará tu visión sobre el yoga y la meditación para siempre. Tendrás un enfoque práctico, sencillo y eficaz para poder aplicar estos conocimientos a tu día a día. 

PROGRAMACIÓN:

11:00-14:00 : Práctica de yoga, profundización en las asanas más importantes, relajación guiada, visualización

17:00-20:00: Práctica de meditación con diversos ejercicios, mantras, bandhas, sistema energético según el yoga, mudras

PRECIOS:

Jornada completa + apuntes de lo explicado en clase + música y mantras: 60 euros*

Media jornada por la tarde + música y mantras: 30 euros* 

*Si realizas tu reserva ya, y hasta el 30 de Septiembre, puedes disfrutar de:

--> Descuento del 10% en la jornada completa

--> Posibilidad de realizar media jornada por la tarde (después de esa fecha no se facilitará esta opción!!)

¡QUIERO APUNTARME!

Para poder tener toda la información sobre esta jornada, escríbeme mediante el formulario de contacto que tienes justo aquí. 

Gracias, namasté

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Al revés

A veces, ver las cosas del revés puede sacarme una sonrisa...

Cambiar el ángulo de visión, ponerme en otro lado y mirar la misma cosa para verla en su totalidad.

Ponerme en el lado incómodo

Y descubrir que puede ser hasta divertido



Asana: Uttanasana

Beneficios:

-Estira los músculos espinales y la parte posterior de piernas y glúteos
-Relaja la espalda baja
-Estimula el hígado y los riñones además de estimular la digestión
-Alivia los dolores de la menstruación
-Mejora los estados de estrés y ansiedad

Prepara tu verano consciente

¿En qué te gustaría profundizar?

Una jornada intensiva de yoga y meditación para:

-Aprender las bases de la meditación y aplicarlas a tu día a día

-Conocer técnicas milenarias de respiración para controlar el estrés y tener más paz y claridad mental (Pranayama)

- Practicar  hatha y vinyasa yoga 

-Saber qué son los mantras, para qué se utilizan, qué significan y cómo pueden ayudarte en tu vida diaria

-Aprender qué es el sistema energético del cuerpo desde la perspectiva del yoga y cómo influye en nuestra forma de sentir y pensar (Chakras)


Horarios:

De 11:00 a 14:00 y de 17:00 a 20:00

*Puedes optar por  hacer toda la jornada entera, o bien sólo media jornada

Lugar:

Centro Lúa, Calle Goya 83, Madrid

Precio:

60 euros. jornada entera / 30 euros media jornada por la mañana. Reserva previa de plaza abonando el 50% del importe total antes del 15 de Junio en efectivo o mediante transferencia bancaria


Pide el temario completo del curso aquí y toda la información que necesites:

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Promoción Jornada Intensiva de Yoga y Meditación

Si vienes acompañado/a, tanto tú como tu pareja tenéis descuento

¿Quieres saber más y cómo apuntarte?

Escríbeme y te daré toda la información sin compromiso
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¿Qué vamos a aprender en esta jornada?

Una jornada intensiva de yoga y meditación para:

-Aprender las bases de la meditación y aplicarlas a tu día a día

-Conocer técnicas milenarias de respiración para controlar el estrés y tener más paz y claridad mental (Pranayama)

- Practicar  hatha y vinyasa yoga 

-Saber qué son los mantras, para qué se utilizan, qué significan y cómo pueden ayudarte en tu vida diaria

-Aprender qué es el sistema energético del cuerpo desde la perspectiva del yoga y cómo influye en nuestra forma de sentir y pensar (Chakras, nadis, qué son los kriyas, etc.)

-Desmitificar y aclarar conceptos relacionados con el mundo del yoga. Saber de manera amena y asequible de dónde viene el yoga y qué filosofía lo sustenta.


Horarios:

De 11:00 a 14:00 y de 17:00 a 20:00

*Puedes optar por  hacer toda la jornada entera, o bien sólo media jornada mañana o tarde

Lugar:

Centro Lúa, C/ Goya 83, Madrid

Precio:

60 euros. jornada entera / 30 euros media jornada por la mañana.** PRECIO PROMOCIÓN - 16%DESCUENTO  si vienes con un amigo/a o con tu pareja

 Reserva previa de plaza abonando el 50% del importe total antes del 15 de Junio en efectivo o mediante transferencia bancaria

Muchas gracias,

¡NAMASTÉ!

PROGRAMA DE ACTIVIDADES

Profundiza y experimenta el Yoga como camino de transformación,

Despierta tus propios potenciales y crea los recursos necesarios para tu día a día

Y prepara tu verano consciente

JORNADA DE YOGA Y MEDITACIÓN EN MADRID, 1 DE JULIO DE 2017

PROGRAMACIÓN:

ESTA JORNADA ES PARA TI SI...

- Practicas yoga desde hace tiempo pero quieres profundizar en algunos aspectos que en clase no se suelen abordar

-No practicas yoga pero quieres tener un buen acercamiento a esta disciplina  y saber qué es, de dónde viene, comenzar en tu práctica, etc.

-Quieres aprender técnicas de respiración, meditación y mantras

-Necesitas herramientas en tu día a día para poder estar más relajad@ y controlar el estrés


YA PUEDES FORMALIZAR TU RESERVA ¡LAS PLAZAS ESTÁN LIMITADAS!


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Jornada Intensiva de Yoga y Meditación en Madrid

¿En qué te gustaría profundizar?

Una jornada intensiva de yoga y meditación para:

-Aprender las bases de la meditación y aplicarlas a tu día a día

-Conocer técnicas milenarias de respiración para controlar el estrés y tener más paz y claridad mental (Pranayama)

- Practicar  hatha y vinyasa yoga 

-Saber qué son los mantras, para qué se utilizan, qué significan y cómo pueden ayudarte en tu vida diaria

-Aprender qué es el sistema energético del cuerpo desde la perspectiva del yoga y cómo influye en nuestra forma de sentir y pensar (Chakras)


Horarios:

De 11:00 a 14:00 y de 17:00 a 20:00

*Puedes optar por  hacer toda la jornada entera, o bien sólo media jornada por la mañana

Lugar:

Madrid centro (confirmación del lugar exacto en breve)

Precio:

60 euros. jornada entera / 30 euros media jornada por la mañana. Reserva previa de plaza abonando el 50% del importe total antes del 15 de Junio en efectivo o mediante transferencia bancaria


Pide el temario completo del curso aquí y toda la información que necesites:

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¡Felices fiestas!

Queridos yoguis y yoguinis, os deseo muy feliz Navidad 2016 y que podáis disfrutarlas al máximo

¿Qué es este gesto con las manos?

Quizá te has preguntado muchas veces qué significa esta posición de manos, de dónde viene y por qué se utiliza en meditación. Puede que lo hayas visto en algunas estatuas de Buda o en imágenes hinduistas, o incluso si haces yoga, que lo hayas realizado en alguna asana. Te cuento todo sobre CHIN MUDRA:

Comencemos por el principio... ¿Qué es un MUDRA?

Mudra en sánscrito significa "gesto". Es una posición de manos que realizamos en meditación y también en hatha yoga.

¿Para qué se realiza un mudra?

Para canalizar adecuadamente nuestra energía. En Yoga pensamos que tenemos un cuerpo energético (además de un cuerpo físico) que se compone de canales por donde viaja la energía, como si fueran venas por donde pasa nuestra sangre. Estos canales son los nadis. Con la realización correcta de un mudra en meditación o en hatha yoga incidimos sobre los nadis para su correcta canalización y así conseguir objetivos espirituales, mentales, emocionales o físicos.

¿Qué significa el mudra de la imagen y para qué sirve?

Es el llamado Chin Mudra, muy utilizado en meditación y en hatha yoga. Es el mudra del conocimiento y de la conciencia. 

           - El círculo que hacen el dedo pulgar y el dedo índice; representa el Yoga. Yoga en               sánscrito significa "unión". En chin mudra, es la unión del individuo con la divinidad

           -Los tres dedos extendidos (corazón, anular y meñique): representa las tres Gunas o cualidades que componen el Universo; Tamas, Rajas y Sattva

Si te interesa la relajación y la meditación, te gustará este post

          - Relajación guiada

Ahora que sabes qué es ese gesto que se hace con las manos, cuál es su importancia y especialmente, a qué nos referimos cuando hacemos un mudra, ya puedes ponerlo en práctica. 

¡Namasté!

Para el corazón

Atrévete

Jornadas especiales de yoga

                

  COMIENZA TU CAMINO DE TRANSFORMACIÓN


El sábado 25 de Junio tenemos unas jornadas especiales de yoga, muy completas e interesantes para que
puedas

     -Profundizar en tu práctica de yoga

     -Iniciarte en el yoga si nunca has tenido contacto con esta disciplina

     -Conocer el arte de respirar o Pranayama

     -Saber qué son los mantras, qué energía mueven en ti, su significado y uso

     -Iniciarte al tantra yoga (charla)

     -Conocer más sobre la filosofía del yoga

     -Realizar meditaciones y visualizaciones creativas, sanadoras y armoniosas

     -Vivir un día especial, dedicado enteramente A TI


Reserva tu plaza antes del 19 de Junio para disfrutar de un descuento de 10 euros

Lugar: Madrid centro, zona Sol (confirmación próximamente)

Nuevo vídeo para practicar desde casa

¿Hacemos yoga juntxs?

CLASE ESPECIAL DE YOGA PARA ADELGAZAR Y FORTALECER TODO TU CUERPO:

Haz yoga desde casa

¿Quieres practicar yoga conmigo?

¡Suscríbete a mi canal de YouTube Cris Aditia Yoga para no perderte ninguna clase!

¿Hacemos yoga juntxs?

CLASE ESPECIAL DE YOGA PARA ADELGAZAR Y FORTALECER TODO TU CUERPO:

CLASE ESPECIAL DE YOGA PARA LLENARTE DE ENERGÍA POR LA MAÑANA:

Yoga para relajarse

Queridos yoguis y yoguinis,

¡Nuevo vídeo!

Especial para relajarse. Una práctica suave que podéis realizar para terminar el día. Recomendada para cualquier persona 

Emoticono smile

¡Espero que os guste!

Emoticono heart

Oportunidad! CLASE ABIERTA DE YOGA

Clase abierta por sólo 3 euros, ¡es tu oportunidad para venir a probar!

Apúntate en crisyogaesunion@gmail.com

¡Te esperamos!

Estamos en calle Arenal 9

Los dones del Yoga

"LOS DONES DEL YOGA"

Todo lo que siempre has querido saber sobre el Yoga
(y ya te adelanto que está directamente relacionado con conseguir la PAZ INTERIOR que tanto anhelamos)

      Tanto si eres un principiante como un practicante avanzado o no has practicado nunca... pero tienes inquietudes y quieres saber realmente LA FINALIDAD del Yoga; qué es, por qué surge, de dónde viene y, especialmente, qué nos aporta a todos los niveles; físico, mental-emocional, energético y espiritual.

      De todos es sabido que la práctica de hatha yoga (cualquier yoga físico) tiene múltiples beneficios para la salud. Pero este taller VA MÁS ALLÁ. Estos beneficios de los que tanto has oído hablar o que ya estás experimentando, no son más que la punta de un gran iceberg. ¿Quieres explorar lo que te puede brindar el Yoga?

      En una primera parte de este taller, abordaremos con una charla amena y asequible todo aquello que quieres saber sobre la filosofía y práctica del Yoga.

       En una segunda parte, introduciremos el PRANAYAMA (la ciencia de la respiración); qué es, qué nos aporta,cómo practicarlo, diversas técnicas, diferentes ejercicios sencillos para la vida diaria, etc.

     Finalizaremos con una profunda meditación guiada para que salgas de este taller en paz, armonía y quietud interior, pero a la vez, con una energía limpia y sosegada que te hará abordar el día de una manera completamente diferente y positiva

(Te recomiendo, si no lo has escuchado todavía, mi video de relajación guiada para que puedas disfrutar  de una verdadera relajación de yoga desde la comodidad de tu casa. Pincha aquí; http://unionesyoga.blogspot.com.es/2014/12/nueva-relajacion-guiada_24.html

        Este taller realizará única y exclusivamente el sábado 30 de Enero de 16h a 18h en el centro de Madrid (zona Sol). 

Reserva ya tu plaza en el  correo crisyogaesunion@gmail.com

Te espero en un taller único y muy especial...

¡Namasté!

Yoga flow en Madrid centro!

Clases de Yoga Flow en Madrid

¿Te atreves con este mega reto para comenzar el año como te mereces?

¿Quieres ganar en
        -Salud?
        -Fortaleza?
        -Resistencia?
        -Elasticidad?

Necesitas sudar cuando practicas yoga, eliminar toxinas y quemar calorías?

¡¡Pues no te pierdas estas clases!!

¿Quieres empezar ya a practicar desde la comodidad de tu casa gratis?

¡Pincha aquí!: https://www.youtube.com/playlist?list=PLi-Jnl6z5MBTG-EEwppHi-qKEaRPwQMqL

     
Reserva tu plaza en crisyogaesunion@gmail.com

Estamos en C/Arenal 9, junto a la puerta del Sol, en el mismo corazón de Madrid

¿Todavía no estás motivada? Pues échale un vistazo a este vídeo cortito ;) 

Oportunidad!! clase de yoga por un euro!! Qué es el Flow Yoga/Vinyasa yoga?

¿Quieres probar una clase de flow yoga por sólo un euro?

¡Oportunidad única e irrepetible!

El viernes 8 de enero, a las 14:30 en el mismo centro de Madrid (calle Arenal) celebramos una clase especial de flow yoga (yoga dinámico) para principiantes. ¿A qué esperas para empezar el nuevo año de la mejor forma posible, regalándote este momento para ti, a este super precio? Apúntate en crisyogaesunion@gmail.com


¡Plazas limitadas! ¿Reserva la tuya ya!


¿Has visto u oído este tipo de yoga?

Aquí te explico un poco de qué va y cuales son sus beneficios:

Flow, vinyasa... viene a ser lo mismo: dinamismo, movimiento fluido con la respiración.

Es un tipo de yoga muy activo, dinámico y fuerte. Este sendero en especial también se conoce como 
“Power Yoga” y la energía y fortaleza para lograr los ejercicios y movimientos viene
 desde la respiración.  En flow yoga cada postura tonifica y fortalece músculos en todo tu cuero, los estira mientras que simultáneamente los contrae, resultando en un incremento de la flexibilidad, de la
 definición y en un físico más esculpido, largo y delgado. Es ideal para las personas que necesitan quemar grasa y perder peso, o para las personas que quieren un tipo de yoga exigente a nivel corporal y de concentración.

Al finalizar la clase siempre hay momento para Savasana relax... el momento que tan ansiadamente esperamos para dejarnos llevar y disfrutar. Después de una clase de flow yoga, este momento de la relajación suele ser más profundo.

Eso de cantar mantras...¿para qué es?

"Mi profe en clase de yoga ha empezado a cantar mantras y yo... me he sentido un poco incómod@, no sabía qué hacer!! me entra la risa, no entiendo de qué va eso..."

¿TE HA PASADO ALGUNA VEZ?

Puede que te preguntes:

-¿Para qué sirve eso de cantar?

-¿Pero qué está diciendo? No entiendo nada del idioma eseeee!!!

-¿Tengo que cantar yo también? ¿Pasa algo si no quiero?

-¿Me estoy metiendo en una secta? xDDD

Vamos a aclarar por qué en una clase de yoga se cantan mantras (principio y final de la clase):

1) Forma parte de la filosofía del Yoga. Filosofía, no religión

2)El idioma utilizado en un mantra es el sánscrito, pero has de saber que también hay mantras en otros idiomas (también en castellano)

3) Sirven para centrar la mente en el canto consciente, y alejarla así de pensamientos repetitivos. Nos ayuda a concentrarnos

4) Si bien es cierto que cada mantra expresa cosas diferentes, y que sí, se utilizan en el hinduísmo y también en el budismo, en clase de yoga tienen la función, además de favorecer la concentración de los asistentes, de abrir y cerrar la clase, es un símbolo de respeto a la práctica y a todos los que están en ella.

5) No, no tienes que cantar el mantra si no te apetece, o te da vergüenza... en yoga nadie jamás te obligará a nada. Sólo canta si te apetece y te sientes a gusto. Si no sabes la letra del mantra, pregúntale a tu profesor/a. Te ayudará con mucho gusto.

¿Qué opinas ahora? ¿Alguna duda más? Puedes comentarla en crisyogaesunion@gmail.com