Al revés

A veces, ver las cosas del revés puede sacarme una sonrisa...

Cambiar el ángulo de visión, ponerme en otro lado y mirar la misma cosa para verla en su totalidad.

Ponerme en el lado incómodo

Y descubrir que puede ser hasta divertido



Asana: Uttanasana

Beneficios:

-Estira los músculos espinales y la parte posterior de piernas y glúteos
-Relaja la espalda baja
-Estimula el hígado y los riñones además de estimular la digestión
-Alivia los dolores de la menstruación
-Mejora los estados de estrés y ansiedad

El poder de un mantra

OM

El mantra por excelencia del yoga (también del budismo)

Vibración de amor... puesta en práctica:

De qué va el yoga... en sólo una frase

Para el corazón

Atrévete

Jornadas especiales de yoga

                

  COMIENZA TU CAMINO DE TRANSFORMACIÓN


El sábado 25 de Junio tenemos unas jornadas especiales de yoga, muy completas e interesantes para que
puedas

     -Profundizar en tu práctica de yoga

     -Iniciarte en el yoga si nunca has tenido contacto con esta disciplina

     -Conocer el arte de respirar o Pranayama

     -Saber qué son los mantras, qué energía mueven en ti, su significado y uso

     -Iniciarte al tantra yoga (charla)

     -Conocer más sobre la filosofía del yoga

     -Realizar meditaciones y visualizaciones creativas, sanadoras y armoniosas

     -Vivir un día especial, dedicado enteramente A TI


Reserva tu plaza antes del 19 de Junio para disfrutar de un descuento de 10 euros

Lugar: Madrid centro, zona Sol (confirmación próximamente)

Postura de yoga para principiantes: el pez o Matsyasana

¡Hola querida yoguini!

Te traigo un post para que puedas seguir en tu camino del yoga de manera sencilla y desde tu hogar :)

Hoy quiero compartir contigo una de mis asanas favoritas,

Explicada paso a paso para que puedas practicarla cuando quieras y aprovecharte de todos sus beneficios.

Te presento a:

Matsyasana, también llamada la postura del pez

¿Te animas a practicarla conmigo?

Recuerda! Si te surgen dudas, puedes escribirme a crisyogaesunion@gmail.com y estaré encantada de ayudarte ;)

¡Pincha aquí! : Postura de yoga para principiantes: el pez o matsyasana por Cris Aditia Yoga

Los dones del Yoga

"LOS DONES DEL YOGA"

Todo lo que siempre has querido saber sobre el Yoga
(y ya te adelanto que está directamente relacionado con conseguir la PAZ INTERIOR que tanto anhelamos)

      Tanto si eres un principiante como un practicante avanzado o no has practicado nunca... pero tienes inquietudes y quieres saber realmente LA FINALIDAD del Yoga; qué es, por qué surge, de dónde viene y, especialmente, qué nos aporta a todos los niveles; físico, mental-emocional, energético y espiritual.

      De todos es sabido que la práctica de hatha yoga (cualquier yoga físico) tiene múltiples beneficios para la salud. Pero este taller VA MÁS ALLÁ. Estos beneficios de los que tanto has oído hablar o que ya estás experimentando, no son más que la punta de un gran iceberg. ¿Quieres explorar lo que te puede brindar el Yoga?

      En una primera parte de este taller, abordaremos con una charla amena y asequible todo aquello que quieres saber sobre la filosofía y práctica del Yoga.

       En una segunda parte, introduciremos el PRANAYAMA (la ciencia de la respiración); qué es, qué nos aporta,cómo practicarlo, diversas técnicas, diferentes ejercicios sencillos para la vida diaria, etc.

     Finalizaremos con una profunda meditación guiada para que salgas de este taller en paz, armonía y quietud interior, pero a la vez, con una energía limpia y sosegada que te hará abordar el día de una manera completamente diferente y positiva

(Te recomiendo, si no lo has escuchado todavía, mi video de relajación guiada para que puedas disfrutar  de una verdadera relajación de yoga desde la comodidad de tu casa. Pincha aquí; http://unionesyoga.blogspot.com.es/2014/12/nueva-relajacion-guiada_24.html

        Este taller realizará única y exclusivamente el sábado 30 de Enero de 16h a 18h en el centro de Madrid (zona Sol). 

Reserva ya tu plaza en el  correo crisyogaesunion@gmail.com

Te espero en un taller único y muy especial...

¡Namasté!

Té yogui DETOX

Té para eliminar toxinas

Hoy os traigo la receta para hacer nuestro propio yogi tea detox, que favorece la eliminación de toxinas del organismo y además ayuda a calentar el cuerpo en invierno y prevenir catarros.

Sólo necesitáis:

-Jengibre fresco
-Regaliz (opcional)
-Diente de león
-Si os gusta endulzar; un endulzante natural de calidad. No es recomendable el azúcar blanco ni los edulcorantes químicos

Ponemos una taza de agua a hervir, y cuando comience a producirse la ebullición, echamos una cucharadita de café de diente de león, una rodajita de jengibre y una rodajita de regaliz (opcional). Tapamos y esperamos 5 minutos. Colamos y listo!

Ya me contaréis si os gusta...

¡A probarlo chicas!

Eso de cantar mantras...¿para qué es?

"Mi profe en clase de yoga ha empezado a cantar mantras y yo... me he sentido un poco incómod@, no sabía qué hacer!! me entra la risa, no entiendo de qué va eso..."

¿TE HA PASADO ALGUNA VEZ?

Puede que te preguntes:

-¿Para qué sirve eso de cantar?

-¿Pero qué está diciendo? No entiendo nada del idioma eseeee!!!

-¿Tengo que cantar yo también? ¿Pasa algo si no quiero?

-¿Me estoy metiendo en una secta? xDDD

Vamos a aclarar por qué en una clase de yoga se cantan mantras (principio y final de la clase):

1) Forma parte de la filosofía del Yoga. Filosofía, no religión

2)El idioma utilizado en un mantra es el sánscrito, pero has de saber que también hay mantras en otros idiomas (también en castellano)

3) Sirven para centrar la mente en el canto consciente, y alejarla así de pensamientos repetitivos. Nos ayuda a concentrarnos

4) Si bien es cierto que cada mantra expresa cosas diferentes, y que sí, se utilizan en el hinduísmo y también en el budismo, en clase de yoga tienen la función, además de favorecer la concentración de los asistentes, de abrir y cerrar la clase, es un símbolo de respeto a la práctica y a todos los que están en ella.

5) No, no tienes que cantar el mantra si no te apetece, o te da vergüenza... en yoga nadie jamás te obligará a nada. Sólo canta si te apetece y te sientes a gusto. Si no sabes la letra del mantra, pregúntale a tu profesor/a. Te ayudará con mucho gusto.

¿Qué opinas ahora? ¿Alguna duda más? Puedes comentarla en crisyogaesunion@gmail.com

Si tu esterilla de yoga hablase...

Si tu esterilla de Yoga hablase...

¿Qué diría?

¿Hablaría de fluidez, concentración, energía, respiración?

¿Hablaría de tensión, frustración, dolor?

Acércate a ti mismo desde el respeto, la compasión, la tolerancia, la amabilidad

No hay prisa, no hay competición, no hay comparación... es Yoga

Namasté

Jiddu Krishnamurti

Bonita reflexión del maestro Krishnamurti

Breve biografía:

Jiddu Krishnamurti nació en la India en 1895 y falleció en California en el año 1986. Fue un escritor reconocido en la temática filosófica y metafísica. Instaba a una revolución de la mente que cambiase desde el interior a cada uno de nosotros para que cambiasen así nuestras relaciones personales y llegar a un cambio positivo para toda la sociedad. 

Entre sus obras destacamos:

"El conocimiento de uno mismo"

"Vivir en un mundo sin sentido"

"El libro de la vida; meditaciones diarias con Krishnamurti"

"La libertad primera y última"

Entre otros escritos también recomendables.

Comparto un pequeño vídeo que me ha hecho reflexionar profundamente. Espero que os guste 

¡Namasté!

¿Qué significa "Shanti"?

Es posible que muchas personas que os estáis iniciando en el Yoga  os hagáis esta pregunta.

¿Qué es "Shanti" y por qué algunos profesores lo cantan al final de la clase?

Shanti en sánscrito significa "paz".

El Mantra Om Shanti es una oración de paz y se suele utilizar para invocar la armonía y la tranquilidad. También se canta a menudo al final de la clase para la bendición de todos los participantes.

Se repite tres veces "shanti" para que incida sobre el cuerpo físico, el cuerpo mental y el cuerpo espiritual.

Qué es Hatha Yoga

¿Qué es Hatha Yoga?

La filosofía del yoga, al contrario de lo que muchas personas piensan, no se basa únicamente en técnicas relacionadas con el cuerpo, ni en hacer posturas.

El yoga abarca muchas disciplinas y todas ellas tienen el mismo propósito en común; alcanzar un estado elevado de conciencia hasta la Iluminación.

Hay prácticas de yoga que van desde la acción desinteresada (el Karma Yoga) hasta la práctica devocional (Bhakti Yoga), disciplinas que no tienen nada que ver con la práctica física.

De todas las prácticas del Yoga, el Hatha es lo que se conoce en todo Occidente y a lo que muchas personas se refieren como "yoga". Es el tipo de yoga que toma en consideración al aspecto físico, el cuerpo, para a través de él alcanzar la trascendencia.

La filosofía del Yoga y su práctica surgió hace miles de años en la India. Su sentido es el de crear un camino para acceder a un estado superior de conciencia en el que se pueda trascender el ego y ser capaz de percibir la realidad del mundo que nos rodea.
Con el tiempo se desarrollaron diferentes métodos para alcanzar este camino, siempre con el mismo objetivo.

El Hatha yoga es el camino del cuerpo físico para alcanzar la Iluminación. Su objetivo es el equilibrio energético del cuerpo para llegar a un estado de conciencia más elevado. Para ello se sirve de asanas (posturas corporales) bandhas, pranayama, mudras y técnicas de purificación. De esta manera, es más fácil alcanzar un estado meditativo propicio y con ello la expansión de la conciencia.

El hatha yoga parte del cuerpo dándonos múltiples beneficios físicos, mentales, emocionales y energéticos. Tiende hacia un objetivo espiritual y constituye unan práctica integral ideal para iniciarse en el camino del Yoga.

Frase inspiradora de Buda

    En muchas ocasiones, el pasado vuelve a nuestra memoria; recordamos momentos tristes, ocasiones en las que nos ofendieron, situaciones dolorosas e incómodas... En vez de aferrarnos a ellas y revivir esas emociones que tuvimos en su momento, podemos aplicar esta hermosa frase que nos dejó Buda;

Entrevista al lama Thubten Wangchen

¿Qué es un mantra?

En esta entrevista de Mindalia Television hecha al lama Thubten Wangchen nos explica qué es un mantra:

¿Tienes alguna duda?

No hay nada como poder adaptar la práctica de Yoga a tus necesidades de cada momento, a todos los niveles de tu Ser, tanto físico, mental, energético y espiritual.

¡Me hace muy feliz poder contar con esta maravillosa herramienta  que es el Yoga!

Si tienes cualquier duda, inquietud, etc sobre el Yoga y crees que la práctica te vendría bien... ¡Te animo a que me escribas! Intentaré ayudarte en todo lo que me sea posible 

¡Namasté!

Yoga y longevidad (de calidad)

Como dijo Alan Finger,

"El Yoga suma años a tu vida, y vida a tus años"

Porque queremos vivir más años, y vivirlos estando sanos, fuertes, y felices.

Como muestra, he elegido este vídeo de una simpática señora de 93 años haciendo yoga. 

¡Es genial!

Frases que inspiran: Sri Ramana Maharsi

Sri Ramana Maharshi fue un importante maestro espiritual hinduista, perteneciente a la doctrina vedanta.

Entre sus múltiples escritos, hoy compartimos esta frase suya:

"La máxima dicha es no necesitar nada.

Eso sólo se logra mediante la experiencia.

Ni siquiera un emperador puede equipararse a una persona que no necesita nada.

Ésta está libre para hacer lo que le plazca, y no debe ser servido por otros."

Cuencos Tibetanos

Cuencos tibetanos

Para los budistas tibetanos, el uso del sonido de estos cuencos favorece la meditación.

También es adecuado para ayudar a la relajación física y mental, además de influir en nuestro sistema energético.

Una buena forma de disfrutar de este mágico sonido y de iniciarte en la relajación es tumbarte boca arriba o sentarte en postura de meditación, con los ojos cerrados y respirando de forma natural.

Deja que los músculos faciales se relajen. Siente  tu cuerpo y se consciente del espacio que ocupa.

Y Simplemente escucha: