Jornada Intensiva de Yoga y Meditación en Madrid

¿En qué te gustaría profundizar?

Una jornada intensiva de yoga y meditación para:

-Aprender las bases de la meditación y aplicarlas a tu día a día

-Conocer técnicas milenarias de respiración para controlar el estrés y tener más paz y claridad mental (Pranayama)

- Practicar  hatha y vinyasa yoga 

-Saber qué son los mantras, para qué se utilizan, qué significan y cómo pueden ayudarte en tu vida diaria

-Aprender qué es el sistema energético del cuerpo desde la perspectiva del yoga y cómo influye en nuestra forma de sentir y pensar (Chakras)


Horarios:

De 11:00 a 14:00 y de 17:00 a 20:00

*Puedes optar por  hacer toda la jornada entera, o bien sólo media jornada por la mañana

Lugar:

Madrid centro (confirmación del lugar exacto en breve)

Precio:

60 euros. jornada entera / 30 euros media jornada por la mañana. Reserva previa de plaza abonando el 50% del importe total antes del 15 de Junio en efectivo o mediante transferencia bancaria


Pide el temario completo del curso aquí y toda la información que necesites:

foxyform

De qué va el yoga... en sólo una frase

¿Qué es este gesto con las manos?

Quizá te has preguntado muchas veces qué significa esta posición de manos, de dónde viene y por qué se utiliza en meditación. Puede que lo hayas visto en algunas estatuas de Buda o en imágenes hinduistas, o incluso si haces yoga, que lo hayas realizado en alguna asana. Te cuento todo sobre CHIN MUDRA:

Comencemos por el principio... ¿Qué es un MUDRA?

Mudra en sánscrito significa "gesto". Es una posición de manos que realizamos en meditación y también en hatha yoga.

¿Para qué se realiza un mudra?

Para canalizar adecuadamente nuestra energía. En Yoga pensamos que tenemos un cuerpo energético (además de un cuerpo físico) que se compone de canales por donde viaja la energía, como si fueran venas por donde pasa nuestra sangre. Estos canales son los nadis. Con la realización correcta de un mudra en meditación o en hatha yoga incidimos sobre los nadis para su correcta canalización y así conseguir objetivos espirituales, mentales, emocionales o físicos.

¿Qué significa el mudra de la imagen y para qué sirve?

Es el llamado Chin Mudra, muy utilizado en meditación y en hatha yoga. Es el mudra del conocimiento y de la conciencia. 

           - El círculo que hacen el dedo pulgar y el dedo índice; representa el Yoga. Yoga en               sánscrito significa "unión". En chin mudra, es la unión del individuo con la divinidad

           -Los tres dedos extendidos (corazón, anular y meñique): representa las tres Gunas o cualidades que componen el Universo; Tamas, Rajas y Sattva

Si te interesa la relajación y la meditación, te gustará este post

          - Relajación guiada

Ahora que sabes qué es ese gesto que se hace con las manos, cuál es su importancia y especialmente, a qué nos referimos cuando hacemos un mudra, ya puedes ponerlo en práctica. 

¡Namasté!

Jornadas especiales de yoga

                

  COMIENZA TU CAMINO DE TRANSFORMACIÓN


El sábado 25 de Junio tenemos unas jornadas especiales de yoga, muy completas e interesantes para que
puedas

     -Profundizar en tu práctica de yoga

     -Iniciarte en el yoga si nunca has tenido contacto con esta disciplina

     -Conocer el arte de respirar o Pranayama

     -Saber qué son los mantras, qué energía mueven en ti, su significado y uso

     -Iniciarte al tantra yoga (charla)

     -Conocer más sobre la filosofía del yoga

     -Realizar meditaciones y visualizaciones creativas, sanadoras y armoniosas

     -Vivir un día especial, dedicado enteramente A TI


Reserva tu plaza antes del 19 de Junio para disfrutar de un descuento de 10 euros

Lugar: Madrid centro, zona Sol (confirmación próximamente)

Postura de yoga para principiantes: el pez o Matsyasana

¡Hola querida yoguini!

Te traigo un post para que puedas seguir en tu camino del yoga de manera sencilla y desde tu hogar :)

Hoy quiero compartir contigo una de mis asanas favoritas,

Explicada paso a paso para que puedas practicarla cuando quieras y aprovecharte de todos sus beneficios.

Te presento a:

Matsyasana, también llamada la postura del pez

¿Te animas a practicarla conmigo?

Recuerda! Si te surgen dudas, puedes escribirme a crisyogaesunion@gmail.com y estaré encantada de ayudarte ;)

¡Pincha aquí! : Postura de yoga para principiantes: el pez o matsyasana por Cris Aditia Yoga

Los dones del Yoga

"LOS DONES DEL YOGA"

Todo lo que siempre has querido saber sobre el Yoga
(y ya te adelanto que está directamente relacionado con conseguir la PAZ INTERIOR que tanto anhelamos)

      Tanto si eres un principiante como un practicante avanzado o no has practicado nunca... pero tienes inquietudes y quieres saber realmente LA FINALIDAD del Yoga; qué es, por qué surge, de dónde viene y, especialmente, qué nos aporta a todos los niveles; físico, mental-emocional, energético y espiritual.

      De todos es sabido que la práctica de hatha yoga (cualquier yoga físico) tiene múltiples beneficios para la salud. Pero este taller VA MÁS ALLÁ. Estos beneficios de los que tanto has oído hablar o que ya estás experimentando, no son más que la punta de un gran iceberg. ¿Quieres explorar lo que te puede brindar el Yoga?

      En una primera parte de este taller, abordaremos con una charla amena y asequible todo aquello que quieres saber sobre la filosofía y práctica del Yoga.

       En una segunda parte, introduciremos el PRANAYAMA (la ciencia de la respiración); qué es, qué nos aporta,cómo practicarlo, diversas técnicas, diferentes ejercicios sencillos para la vida diaria, etc.

     Finalizaremos con una profunda meditación guiada para que salgas de este taller en paz, armonía y quietud interior, pero a la vez, con una energía limpia y sosegada que te hará abordar el día de una manera completamente diferente y positiva

(Te recomiendo, si no lo has escuchado todavía, mi video de relajación guiada para que puedas disfrutar  de una verdadera relajación de yoga desde la comodidad de tu casa. Pincha aquí; http://unionesyoga.blogspot.com.es/2014/12/nueva-relajacion-guiada_24.html

        Este taller realizará única y exclusivamente el sábado 30 de Enero de 16h a 18h en el centro de Madrid (zona Sol). 

Reserva ya tu plaza en el  correo crisyogaesunion@gmail.com

Te espero en un taller único y muy especial...

¡Namasté!

Eso de cantar mantras...¿para qué es?

"Mi profe en clase de yoga ha empezado a cantar mantras y yo... me he sentido un poco incómod@, no sabía qué hacer!! me entra la risa, no entiendo de qué va eso..."

¿TE HA PASADO ALGUNA VEZ?

Puede que te preguntes:

-¿Para qué sirve eso de cantar?

-¿Pero qué está diciendo? No entiendo nada del idioma eseeee!!!

-¿Tengo que cantar yo también? ¿Pasa algo si no quiero?

-¿Me estoy metiendo en una secta? xDDD

Vamos a aclarar por qué en una clase de yoga se cantan mantras (principio y final de la clase):

1) Forma parte de la filosofía del Yoga. Filosofía, no religión

2)El idioma utilizado en un mantra es el sánscrito, pero has de saber que también hay mantras en otros idiomas (también en castellano)

3) Sirven para centrar la mente en el canto consciente, y alejarla así de pensamientos repetitivos. Nos ayuda a concentrarnos

4) Si bien es cierto que cada mantra expresa cosas diferentes, y que sí, se utilizan en el hinduísmo y también en el budismo, en clase de yoga tienen la función, además de favorecer la concentración de los asistentes, de abrir y cerrar la clase, es un símbolo de respeto a la práctica y a todos los que están en ella.

5) No, no tienes que cantar el mantra si no te apetece, o te da vergüenza... en yoga nadie jamás te obligará a nada. Sólo canta si te apetece y te sientes a gusto. Si no sabes la letra del mantra, pregúntale a tu profesor/a. Te ayudará con mucho gusto.

¿Qué opinas ahora? ¿Alguna duda más? Puedes comentarla en crisyogaesunion@gmail.com

Ecuanimidad en Yoga. ¿qué es?

"Este es mi secreto. No me importa lo que pase" Jiddu Krishnamurti

    Lo que en la filosofía del yoga se ha llamado ecuanimidad.

    Es una actitud en la que prima el desapego de las emociones, sean estas positivas o negativas. Una actitud equilibrada, sin ilusiones ni dramatismos.

    Es un equilibrio y una estabilidad ante cualquier suceso de la vida (aunque lo juzguemos en un primer momento como algo horrible, como algo maravilloso, etc... ya que ese es sólo nuestro juicio personal ante un acontecimiento concreto).

    Ser ecuánime es no rechazar nada, ni tampoco apegarse a nada. Es mantener nuestra estabilidad interior. Es estar en paz ante cualquier cosa. No importa lo que pase.

    Cris Aditia Yoga

Anjlai Mudra

ANJALI MUDRA

¿Qué significa?

Anjali mudra es un gesto de respeto y gratitud practicado en India que se ha incorporado a muchas asanas del Yoga.

Para formarlo, juntamos las palmas de las manos con los dedos hacia arriba, frecuentemente a la altura del pecho (aunque esto puede variar).

Es el mismo gesto para "Namasté", pero tiene más significado que un "hola" o "adiós" o "gracias". El juntar las palmas de las manos simboliza la unión entre el hemisferio derecho y el izquierdo del cerebro, representando así la unión existente entre el practicante de yoga y lo divino existente en él y en todas las cosas.

En Yoga utilizamos Anjali Mudra en diversos momentos y asanas. ¿Recuerdas alguna? ;)

Jiddu Krishnamurti

Bonita reflexión del maestro Krishnamurti

Breve biografía:

Jiddu Krishnamurti nació en la India en 1895 y falleció en California en el año 1986. Fue un escritor reconocido en la temática filosófica y metafísica. Instaba a una revolución de la mente que cambiase desde el interior a cada uno de nosotros para que cambiasen así nuestras relaciones personales y llegar a un cambio positivo para toda la sociedad. 

Entre sus obras destacamos:

"El conocimiento de uno mismo"

"Vivir en un mundo sin sentido"

"El libro de la vida; meditaciones diarias con Krishnamurti"

"La libertad primera y última"

Entre otros escritos también recomendables.

Comparto un pequeño vídeo que me ha hecho reflexionar profundamente. Espero que os guste 

¡Namasté!

Sadhana, sadhaka y la práctica constante

Qué es "Sadhana"

Sadhana es la práctica constante del yogui, mediante la cual se coordinan los esfuerzos del cuerpo, los sentidos, la mente y la razón para obtener la paz interior y la conexión con lo Infinito. Al practicante se le denomina "sadhaka".

En la Sadhana se incluye la práctica del Hatha Yoga, por ejemplo, además de otras prácticas.

Según el "Hatha Yoga Pradipika", en el capítulo I:

"El joven, el viejo, aun el débil y el enfermo obtienen la perfección en el yoga mediante la práctica constante. El éxito acompaña a quien practica, mas no así a quienes no practican. El éxito en el yoga no se obtiene con la mera lectura teórica de textos sagrados, ni por llevar la indumentaria de un yogui o de un sannyasi (un renunciante), ni por hablar de él. El único secreto del éxito reside en la práctica constante. Es verdad, no cabe duda alguna sobre esto".

¿Qué significa "Shanti"?

Es posible que muchas personas que os estáis iniciando en el Yoga  os hagáis esta pregunta.

¿Qué es "Shanti" y por qué algunos profesores lo cantan al final de la clase?

Shanti en sánscrito significa "paz".

El Mantra Om Shanti es una oración de paz y se suele utilizar para invocar la armonía y la tranquilidad. También se canta a menudo al final de la clase para la bendición de todos los participantes.

Se repite tres veces "shanti" para que incida sobre el cuerpo físico, el cuerpo mental y el cuerpo espiritual.

Qué es Hatha Yoga

¿Qué es Hatha Yoga?

La filosofía del yoga, al contrario de lo que muchas personas piensan, no se basa únicamente en técnicas relacionadas con el cuerpo, ni en hacer posturas.

El yoga abarca muchas disciplinas y todas ellas tienen el mismo propósito en común; alcanzar un estado elevado de conciencia hasta la Iluminación.

Hay prácticas de yoga que van desde la acción desinteresada (el Karma Yoga) hasta la práctica devocional (Bhakti Yoga), disciplinas que no tienen nada que ver con la práctica física.

De todas las prácticas del Yoga, el Hatha es lo que se conoce en todo Occidente y a lo que muchas personas se refieren como "yoga". Es el tipo de yoga que toma en consideración al aspecto físico, el cuerpo, para a través de él alcanzar la trascendencia.

La filosofía del Yoga y su práctica surgió hace miles de años en la India. Su sentido es el de crear un camino para acceder a un estado superior de conciencia en el que se pueda trascender el ego y ser capaz de percibir la realidad del mundo que nos rodea.
Con el tiempo se desarrollaron diferentes métodos para alcanzar este camino, siempre con el mismo objetivo.

El Hatha yoga es el camino del cuerpo físico para alcanzar la Iluminación. Su objetivo es el equilibrio energético del cuerpo para llegar a un estado de conciencia más elevado. Para ello se sirve de asanas (posturas corporales) bandhas, pranayama, mudras y técnicas de purificación. De esta manera, es más fácil alcanzar un estado meditativo propicio y con ello la expansión de la conciencia.

El hatha yoga parte del cuerpo dándonos múltiples beneficios físicos, mentales, emocionales y energéticos. Tiende hacia un objetivo espiritual y constituye unan práctica integral ideal para iniciarse en el camino del Yoga.

Mantra "Om Namo Bhagavate Vasudevaya"

Este bonito mantra nos invita al desapego, a dejar de querer controlar cada aspecto de nuestra vida (o de la vida de otras personas) y a aceptar con el corazón lo que nos toque vivir en el momento presente.

Su significado vendría a ser:

"Hágase tu voluntad y no la mia,

no me des lo que yo quiero,

sino lo que necesito.

Yo me entrego a la Verdad,

Yo invoco y me rindo a lo Divino"


En este vídeo podéis escucharlo cantado por Deva Premal:

Qué son las Kriyas

     Puede que en varias ocasiones hayas escuchado la palabra "kriya". En este artículo vamos a hablar sobre qué es una kriya, para qué sirve, cómo puedes aprenderlas y cuáles son las más conocidas.

     Una Kriya es un método de purificación o limpieza del cuerpo en el Yoga. Sirven para que el cuerpo esté libre de impurezas, toxinas o sustancias que lo hacen funcionar peor a nivel físico y energético. Hay varios tipos de kriyas según la parte del cuerpo que limpian:


                     - Jala Neti : limpieza nasal

                    - Kaphalabhati: limpieza nasal y de los pulmones (también es un pranayama)

                    - Tratak:  limpieza ocular

                    - Dhauti: lavado interno en ayunas por las mañanas (hay varios tipos de dhauti. Oídos, lengua, dientes, estómago, etc)

                    - Basti: limpieza del intestino grueso


       En Yoga, y especialmente en el Hatha Yoga, se da mucha importancia al buen funcionamiento de nuestro cuerpo, para que a su vez nuestro cuerpo energético esté funcionando a la perfección  nuestro cuerpo mental se libere. De ahí la importancia de realizar asanas, y la importancia de la limpieza o kriyas (si quieres practicar ahora mismo hatha yoga enfocado en la limpieza física y energética, no te pierdas este vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=_9XHR1zsDgs )

       Una Kriya que podemos empezar a practicar en casa es Jala Neti.

       Es muy recomendable en casos de congestión nasal, alergias, resfriados, etc. ya que proporciona un alivio inmediato. 

      Necesitas:

            -Una lota nasal como la de la foto (hay de muchos tipos, formas, colores, tamaños, materiales... elige la que más te guste)

            -Agua templada con un poquito de sal marina

     Procedimiento:

     Por la mañana al levantarte, en ayunas, pon agua templada con una cucharadita de sal marina bien disuelta en la lota.

     Introduce la lota en una fosa nasal. Inclina tu cabeza un poco hacia el lado contrario, y el agua saldrá por el orificio nasal que tienes libre. Después repite con la otra fosa nasal. Si no  lo has hecho nunca, pensarás que puede ser algo raro o desagradable, pero para nada. La sensación al acabar esta kriya es muy agradable.
(Ten la precaución de no inclinar demasiado tu cabeza)

       En este vídeo puedes ver cómo se hace jala neti:

Ahimsa: No violencia

Ahimsa


Para poder hablar de Ahimsa, primero hemos de hablar de los Yoga Sutras de Patanjali. Los Yoga Sutras constituyen la base del Yoga. Es un texto que data del siglo III a.C.

Una de las máximas principales es que el Yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente.

Lo que se quiere conseguir con el Yoga es el estado superior de conciencia, librarnos de esas fluctuaciones mentales y estar en paz.

Patanjali propone 8 pasos para conseguir esta meta. El primero de estos ocho pasos es Yama (abstinencias). La primera de esas abstinencias es la no violencia: AHIMSA



Ahimsa es la no violencia en todos los aspectos; no violencia física contra ti mismo, contra otros o contra o que te rodea, no violencia verbal ni violencia de pensamiento.

Todo el mundo sabe a qué se refiere con no violencia física ni verbal, pero quisiera escribir un poco sobre la no violencia de pensamiento.

Nuestros pensamientos juegan un importante papel en nuestra salud. No importa lo muchísimo que te cuides; tu práctica diaria de yoga, o de running o de pilates, que lleves una dieta saludable baja en grasas... no importa si tus pensamientos son dañinos para ti; no te vas a sentir bien del todo si tu mente no está en paz y en el estado de no violencia.

Cuando tenemos pensamientos negativos o dañinos (hacia nosotros mismos o hacia otras personas, eso no importa, la cuestión es la naturaleza del pensamiento), nuestro cuerpo crea cortisol, que es la hormona del estrés. El sistema inmunológico se debilita, haciéndonos más vulnerables a las enfermedades y al dolor.

Se ha demostrado científicamente que los pensamientos positivos crean dopamina (el neurotransmisor del placer). Fortalece el sistema inmunológico y nos hace sentir bien.

¿Estás motivado/a para practicar más ahimsa en tu vida?

Frases que inspiran: Sri Ramana Maharsi

Sri Ramana Maharshi fue un importante maestro espiritual hinduista, perteneciente a la doctrina vedanta.

Entre sus múltiples escritos, hoy compartimos esta frase suya:

"La máxima dicha es no necesitar nada.

Eso sólo se logra mediante la experiencia.

Ni siquiera un emperador puede equipararse a una persona que no necesita nada.

Ésta está libre para hacer lo que le plazca, y no debe ser servido por otros."