Anjlai Mudra

ANJALI MUDRA

¿Qué significa?

Anjali mudra es un gesto de respeto y gratitud practicado en India que se ha incorporado a muchas asanas del Yoga.

Para formarlo, juntamos las palmas de las manos con los dedos hacia arriba, frecuentemente a la altura del pecho (aunque esto puede variar).

Es el mismo gesto para "Namasté", pero tiene más significado que un "hola" o "adiós" o "gracias". El juntar las palmas de las manos simboliza la unión entre el hemisferio derecho y el izquierdo del cerebro, representando así la unión existente entre el practicante de yoga y lo divino existente en él y en todas las cosas.

En Yoga utilizamos Anjali Mudra en diversos momentos y asanas. ¿Recuerdas alguna? ;)

Técnica y beneficios de Uttanasana

UTTANASANA

Es una de las asanas que practicamos en el Saludo al Sol

"Ut" es una partícula que indica intencionalidad, intensidad. "Tan" es estirar, extender, alargar. 

En esta postura la columna vertebral y en general la parte posterior del cuerpo se somete a un estiramiento.

Técnica

-Colócate de pie en Tadasana, con las piernas activas y los pies bien enraizados en el suelo

-Espira e inclínate hacia delante desde las caderas, colocando los dedos de las manos en el suelo al lado de los pies. Si eres principiante, puedes doblar las rodillas tanto como necesites.

-Lleva la parte alta de tu cabeza hacia los empeines y las nalgas hacia el techo

-Toma dos respiraciones en esta posición

-Flexiona tus rodillas y con la ayuda de tus brazos activos crece hacia arriba con la espalda, hasta llegar de nuevo a Tadasana


Beneficios

-Tonifica el estómago, el hígado, el bazo y los riñones

-Alivia los dolores menstruales

-Rejuvenece los nervios espinales

-Alivia los estados depresivos

-Muy beneficiosa para las personas que padecen ansiedad y que se ponen nerviosas fácilmente

-Tras esta asana uno se encuentra calmado, fresco, y la mente se tranquiliza