Yoga para fortalecerte

El yoga es una herramienta magnífica para fortalecer nuestro cuerpo y mantenerlo sano y en forma.

En esta secuencia basada en el saludo al Sol (Surya Namascar) que te propongo, verás que al realizarla movilizas todo tu cuerpo y despiertas esa energía que hay en ti. Muy recomendada al empezar el día, para abordarlo con dinamismo y positividad

Espero que te guste,

¡Namasté!

Relajación guiada

He diseñado esta relajación especialmente indicada para cuando termines tu práctica de yoga.

Te ayudará a alcanzar un estado de paz, tanto física como mental.

Espero que te guste

¡Namasté!


VÍDEO: https://www.youtube.com/watch?v=EPGe5e2OpiA&feature=youtu.be

Bhujangasana (la cobra)

La Asana de Yoga Bhujangasana, más comúnmente conocida como la postura de la cobra, nos ofrece múltiples beneficios, en especial para la espalda:

-Flexibiliza y tonifica tanto los músculos profundos como los más superficiales de la espalda. Evita problemas en la espalda y alivia los dolores en esta zona.

-Produce más irrigación sanguínea hacia la espalda, mejorando su salud

-Tiene una acción tonificante y rejuvenecedora sobre los nervios espinales

-Aumenta ligeramente el calor del cuerpo y la afluencia de Prana (energía)

-Es vivificante y energizante


En este vídeo puedes ver una explicación para que puedas realizar Bhujangasana:

Halasana (postura del arado)

Halasana (postura del arado)

BENEFICIOS:

-Flexibiliza y mejora la salud de la espalda
-Mejora el riego sanguíneo en la zona cervical
-Desentumece las caderas
-Estira la parte posterior de las piernas
-Activa la digestión
-Regula la actividad de la glándula tiroides

CONTRAINDICACIONES:

-Embarazo
-Hipertensión
-Problemas cervicales

TIPS PARA REALIZAR BIEN HALASANA

-Apoya muy bien los dedos de los pies en el suelo. Si no llegas al suelo, utiliza un soporte.
-Recuerda estirar bien las piernas
-No acerques la barbilla al pecho. Alarga el abdomen
-Dirige las nalgas hacia arriba
-Respira con naturalidad y no tenses la mandíbula

Media torsión de columna y suave inclinación

Vídeo de Ardha Matsyendrâsana (media torsión) seguido de una suave inclinación de columna,

explicado paso a paso.

Beneficios:

-Favorece la elasticidad de la columna vertebral

-Alivia los dolores de espalda

-Se da una mayor irrigación sanguínea a los nervios espinales y al sistema nervioso simpático

-Se masajean los órganos internos

-Favorece el tránsito intestinal

-Libera toxinas del aparato digestivo

-Aumenta el prana (energía vital)

Yoga y longevidad (de calidad)

Como dijo Alan Finger,

"El Yoga suma años a tu vida, y vida a tus años"

Porque queremos vivir más años, y vivirlos estando sanos, fuertes, y felices.

Como muestra, he elegido este vídeo de una simpática señora de 93 años haciendo yoga. 

¡Es genial!